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          2020年1月29日

          百万分钟沉思

          由凯蒂排名列弗

          安吉拉·拉斯克
          朱莉mattera

          摩根boddorf一直想完成铁人三项。直到她开始练体育顶空冥想过程中,她从来没有完全成功地达到自己的目标。

          在2018年,新万博体育 开始提供顶空 免费向所有教职员工和学生在社区。 boddorf,学生财政援助的助理署长,就读,并没有回头。

          “我意识到,如果我想认真对待我的目标,则需要一个我是故意的,” boddorf说。她开始与12分钟的会议冥想关于住现在和越来越认识到她的想法。 “我学会了我的训练随着情绪和精神耐力,我仍然需要开发的物理方面的结合。”

          她完成了她在2019年八月铁人三项,但坚持了每日沉思随着她的日常运行。她说,“顶空帮了我这么多的我实现目标。我觉得我现在是一个更好的员工,过于我跑帮我找到的清晰度来完成我的工作。”

          CMU格子呢依靠顶空创始人安迪·普迪科姆的平静声音入睡,吃用心和准备考试。自从合作开始,从匹兹堡,多哈和硅谷的办事处,拥有逾4,000名用户已完成超过90,000会话和格子呢社区刚刚达到一个令人印象深刻的里程碑:打坐百万分钟。

          Headspace founder Andy Puddicombe with CMU faculty 和 staff顶空匹兹堡选择开球国家ITS快乐,健康的美国之旅。图为1-R,顶空创始人安迪·普迪科姆,健身和游泳Pattye stragar的业务经理,为学生事务健康倡议安吉拉·拉斯克项目主任,心理学教授大卫·克雷斯韦尔聚集在泡沫冥想。 

          “我们通过更留心单独支持我们的校园社区,顶空项目是一个公用的弹性一样,因为它是对个人有益,”安吉拉说拉斯克,学生事务健康倡议项目主任。 “CMU是高等教育的第一机构采取顶空在这种能力的一个,因为这所大学在建设整体健康文化令人难以置信的投资。”

          植根于文化CMU

          顶空是在大学的较大运动念佛的一部分。 正念房 西厢房居住提供了无成本每周引导冥想,学生可以探索和研讨会专注于更加深入地了解周围的谈话和冥想的实践。

           此外学生可以在一定范围的学分课程招收培养技能等方面的正念生活,压力管理,健康的人际关系,健康和弹性。

          “我们看到学习有关健康和福祉学生的教育学习的任何其他领域的尽可能多的一部分,”拉斯克说。 “建立和支持我们的健康的文化要求我们创新和创造性都看看我们提供的资源。”

          一个创新的方法,日常生活结合正念过气成大学健康服务,凡已开始提供处方冥想某些学生通过。贝丝Kotarski说常务理事一些学生来保健中心证实,从日常生活和成为一名大学生应激的身体症状。

          “很多时候,他们只是不堪重负,并有隧道视野,” Kotarski说。 “冥想可以帮助学生学习工具来体现,要更加注意压力是如何影响他们的生活。”

          屋大维研究生Mesner感觉当然压力的实际影响。第五年级的学生,从博士 工程和公共政策统计 ADH了解冥想作为一个本科生,但受到启发,再次回升合作11名CMU顶空的做法。

          “我真的很感谢小技巧的应用而我沉思提供,”我说。 Mesner冥想潜水插入他的博士论文工作前的早晨。实践中,他说,“帮我找到寂静当生活感到混乱。我正在学习如何将自己的时间,最好优先考虑了。”

          prescription pad for Headspace meditation

          集成,创新的方法

          正念和冥想最近的投资在很大程度上是吃了从的举措 对于CMU经验专案组.

          “我们已经提供冥想和正念总是在某些能力,”拉斯克说。 “在近几年的目标是,一直以规模资源,广阔的校园社区。”

          另一种由工作组建议长期计划又迈出了巨大的一步,成为走向现实。 ESTA秋天, CMU $ 35万从公布Highmark,INC赠款。 支持16万平方英尺的大楼专门用于学生的健康,健康和体育建设。

          空间将加入福祉至关重要学生服务上大学的校园匹兹堡一个屋檐下。该项目意在传达学校的承诺,支持学生的头脑,身体和精神。

          吉娜Casalegno,学生事务,训导主任的副总裁,已经考虑到了日常的一天是怎么要领获得医疗服务,以及休闲竞技长构想出这样一个中心的空间,迎合学生的整体需求,要支持学生宗教和精神指导下,和聚会空间,开发和培育。

          “这栋楼将真正改变我们提供医疗保健,心理保健,整体健康计划和校际体育的方式,” Casalegno说。 “CMU社区卫生和福祉的每个维度有令人难以置信的服务和新的空间可以匹配ESTA无论是工作中,我们正在做的和我们的愿望目前的未来。”

          集成的方法是大学的协助学生通过课堂上的措施,以建立他们全身心内外模型的一部分,并支持大学的另外合作的文化。

          “就像学生发现他们的学术部门之间的渗透膜,在学科之间的界限引发创新,格子呢将能够在一个屋檐下访问健康机会的全谱,” Casalegno说。

          想象未来的铭记

           作为开始正式计划,健身中心,拉斯克说支持大学脚手架将整个正念继续建设。学生事务将不断推出新的研讨会,并在基于正念设想拉斯克课程减轻压力,以证据为基础的干预,以支持健康和福祉在几乎相同的方式心理健康急救支持心理健康。

          “学生们持有的钥匙,他们想怎么消费ESTA蓬勃发展综合办法的,”拉斯克说。 “越是我们的合作伙伴,我们更看到这个分拆成新的,令人兴奋的冒险。” 

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