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          2017年1月20日

          如何生存钉布雷兹札克足球比赛,按照科学

          通过 希洛REA
          Football Stress Mindfulness

          数以百万计的人观看NFL比赛本周末,是不是所有的娱乐和游戏。全力支持您喜爱的球队可以让你感到焦虑,并强调 - 一直到最后一秒。

          好消息是,有一种方式,以帮助管理你的压力反应在游戏中。正念越来越受欢迎成为人们改善压力管理的方式,和科学家在新万博体育的领导方式,以了解如何以及为什么。

          “闭上你的眼睛上约一分钟,并保持你的鼻孔呼吸的感觉的开放意识。有没有必要做任何特别的,只是不断观察呼吸和鼻孔带着好奇和兴趣呼出的感觉, “说 学家大卫·克雷斯韦尔,副教授 心理学 在人文和社会科学的大学迪特里希。

          “即使做一分钟的练习正念这样可以帮助我们注意一下我们的身体和头脑反应到一个压力源,提供了暂停,以典型的反应模式。我们开始看到科学证据厚积薄发表明这些铭记的时刻可以促进个人应变能力和帮助更好地管理生活的明枪暗箭,“我说。

          克雷斯韦尔的工作表明,即使 短暂的冥想练习 - 40分钟,连续三天 - 的缓解压力和心理压力福斯特弹性。

          “你“强权,抛开比赛或中场休息时做简短的正念实践前的一点时间,如果你得到强调了看足球,或者认为”克雷斯韦尔说。

          冥想已-被证明有广泛的压力有关的健康益处。这克雷斯韦尔发现正念干预方案,精心打造 中老年人减少孤独,可以延缓艾滋病的进展和提高健康老龄化。

          和去年一样,我是第一个发现ESTA是如何发生的。他的研究提供了一个窗口,进入 脑改变成人的健康是链接冥想训练强调,这表明冥想训练,训练比较放松,增强大脑带来压力,并改善弹性电路炎症健康结果,在高强度的成年人。

          “这些大脑的变化提供改进监督执行和应力应变能力,冥想训练神经生物学标志物,从而使你的大脑的能力,你管理压力的帮助,”克雷斯韦尔说。

          今天节目的 珍娜·布什·黑格甚至走访CMU 克雷斯韦尔的研究报告的缩写版参加之前和之后对她的大脑冥想的效果显示。

          这项工作健康心理学和神经科学的桥梁和瀑布卫生神经科学,这是记克雷斯韦尔有了共同创办的新领域下。此外,它是在新万博体育的许多脑研究的突破的另一个例子。凭借对生物学,计算机科学,心理学,统计学和工程实力,CMU推出 brainhub,一个专注于大脑的结构和活动如何产生复杂的行为的倡议。

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